koşturmacalı bir iş için seyahat ediliyorsa hangi güzergahta molaya kadar kaç saat uyunacağı olabilir. akabinde günlük uyku saatine yakın olan 8'den, hesaplamayla çıkarılan sonuc ve mola sonrasında uyunacak süre çıkarılır. sonuç genelde yetersiz uykuya denktir.