Zayıflama da sigara gibi önce kafada başlar. Kafada işi çözemezeniz olmaz.
Tabaklarınız küçültmelisiniz. Daha az yemek ile doyacağınız inanmalısınız.
Ekmek yemeyin ama karbonhidratı tamamen kesmeyin.
Yoksa kas erimesi yaşarsınız.
Yumurta, fıstık, fındık, ceviz önerdiğim gıdalar.
Tabi miktarı aşmadıkça.
Aslında ne isterseniz yiyebilirsiniz.Miktarını küçük tutmanız yeterli olacaktır.
Meyveleri yemekle beraber yiyebilirsiniz. Ama günde 2 meyveden fazla yemeyin,
fazla meyve şekerini trans yağa çevirir vücut.
Öğünleriniz arasında en az 5 saat olsun.
Vücut ikide bir insülin pompalamasın.
Ve spor yapmanız gerekir.
Günde 9-10km yürümeniz sizin için çok iyi olur.
Başka ağır olmayan sporları tavsiye ederim.
