şekerli ve asitli içecekleri ciddi oranda azalttıktan sonra hemen hemen her gün tükettiğim miktardır.
meyvedeki şeker oranı da hatrı sayılır derecede fakat, işlenmemiş olduğu için daha katlanılabilir.
tüketilen miktarın yanında, çeşitlendirilmesinin de dengeli yapılması gerekir.
iki ya da üç porsiyonu probiyotik özellikler taşıyan sindirimi kolaylaştırıcı türden meyveler olmalı.
bununla beraber bol su tüketilmelidir.
