ayaklarınızı yerde yüksek bir yere koyarak çektiğiniz vakit daha zor olan fakat üst göğsü çalıştıran mucize hareket. günde 3x25 zinde kalmak için yeterli. birkaç hafta sonra, haftada birkaç artırırsanız bir bakmışsınız 50 tane çekmek çocuk oyuncağı olmuş. spora gitmiyorsunuz, bari evde bütün gün götü göbeği yayıp oturmayın.
