eğer kilolu biri değilseniz evde 1 aylık çalışma sonucunda belirginleştirebileceğiniz kastır.
şu video size fazlasıyla yardımcı olacaktır.
kilolu veya bel bölgesi yağlı arkadaşlar için üzgünüm kardiyo olmadan sixpack veya adonis kaslarını belirginleştirmek imkansız. şimdiden koşuya başlamaları gerekir. sabır diliyorum onlara da.
