- ekmeği, makarnayı, pilavı azaltmak, abur cuburu tamamen kesmek.
- yemekleri ağızda daha çok çiğnemek.
- ve belki de en önemlisi yüzmeye gitmek ( vücudun her tarafını aynı anda çalıştıran ve özellikle iç organların çevresinde birikmiş yağları en hızlı yakan tek spor yüzmedir, bakın başka spor da demiyorum)
bu üçünü yaparsanız 2-3 ay gibi bir sürede istediğiniz kiloya düşersiniz. eskiden kilo problemi çekmiş dertli bir arkadaşınız olarak tavsiye ediyorum bunları. ben 87 kilodan 73'e düştüysem siz de rahatlıkla 2-3 ayda, bilemediniz 4 ayda 15 kilo kadar verirsiniz.
