hayatim bak antremanlari günde 3 cikaralim, ön sevismede istedigimiz süreye bir türlü cikamiyoruz. bol tekrar cardio kondisyon programi yüklenelim. evin muhtelif bölgelerini de mac alanimiza dahil edelim ki monotonluktan kurtaralim iliskimizi. gündüz karbonhidratlara yüklenip, aksam deniz ürünleriyle zengin bir diyete girelim. sürprizleri de birakmak yok. oki?
