eksik olan. 500 şınavı ısınmak için yapıyor bile olabilir. şahsım göğüs çalışmadan önce 100 şınav çekiyor zira. şınav/mekik çekerek ancak eh denecek vücuda sahip olursunuz. eğer bench press, barfiks, shoulder press, squat, deadlift, crunch çalışmıyorsan benim kaslı vücudum var demeyin abi. en fazla ebru şallı kadar kaslısındır amk.
