nefesinizi tutup 10 a kadar sayınız. nefesinizi tutuyor olduğunuz bu 10 saniyelik zaman diliminde sık sık yutkununuz. 10 saniye sonra nefesinizi bırakınız. hıçkırık kesilmemişse aynı işlemi ikinci kez tekrarlayınız. hala devam ediyorsa bu entry'i unutunuz.
