nefsine hakim olmak en önemli yolu. detayına inelim işin.
+ tuz , şeker ve beyaz ekmek ile aramıza mesafe koyuyoruz.
+ sık ama az porsiyonlar ile beslenmeye dikkat ediyoruz.yemeği yavaş yemekte çok önemli.
+ kızartma , ketçap , mayonez , hamur işi vs gibi kilo yapıcı şeylere küsüyoruz.
+ uyku çok önemli , düzenli uyku uyumak gerekiyor.
+ gün içinde bol bol su içiyoruz.
+ akşam 7-8 den sonra yemek yemiyoruz. maksimum sıvı tüketimi (yeşil çay fln ) ve az miktarda meyve.
+ ve olmazsa olmaz spor. az da olsa gün içinde egzersiz yapmalı , yapabiliyorsak yarım saat kırkbeş dakika orta tempo koşmalıyız.
