kardiyo egzersizini yaparken istersen omrunde dinlemedigin 10 tane sarki at, yine de canin sıkılır. amma velakkin, spor hocalarimizin dedigine gore, haftada en az 2 en fazla 3 kere yapmak sartmis. yaptim ve faydasini gordum. karin kaslarinizi calistirmasinin yaninda, bacak kaslarinizi da fena calistirir. lakin isin puf noktasi, bacaklariniz futbolcu bacagi gibi olmadan* dengeyi ayarlamak.
