kesinlikle uyuyacağım diye kendini kasmamakla başlar. Ayrıca spor yapmak da yeterince vücudu yorduğu için önerilir. Yürüyüş bile olsa yeterince efor sarfettirdiğinden uykuya geçişi kolaylaştırır. Tabi ilk önce beyni şartlandırmamak lazım. yoksa sizinle inatlaşıyor. kendimden biliyorum. en olmadı uyku ilacı. tabi biraz hormonları bozar ama hiç uyuyamamaktan iyidir.
