yatmadan hemen önce bol proteinli ve karbonhidratlı besin tüketmek.
süt, yumurta, ton balığı, et,makarna, tatlı vb. gibi şeyleri yatmadan 15 dk önce yemek acayip kilo aldırır, ayrıca sabahları kesinlikle kahvaltı yapılmamalı ilk öğün öğleye bırakılmalı.
