* ara öğünlerde elma yiyebilirsiniz yada kalorisi düşük herhangi bir meyve.
* çorbayı domates çorbası olarak almamın nedeni kalorisi en düşük olan çorba olmasıdır istediğiniz herhangi bir çorbayla değiştirebilirsiniz ama tarhana olmasın.
* ben bu şekilde 1,5 ayda 12 kilo verdim ama aynı anda sporda yapmak lazım.
* nasıl dayandığımı soracak olursanız ilk 1 hafta halsiz ve ölü gibi yatıyordum sonradan vücut alışmaya ve toparlamaya başladı.
* spor şart.
