1 - günde en az 2.5 litre su ( güpürst diye değil yudum yudum içilecek, oturarak )
2 - günde yarım saat tempolü yürüyüş. tercihen metabolizmanın en hızlı olduğu sabah saatlerinde.
3 - günde 200-300 gr yağsız yoğurt, 2 şişe soda ve 2 fincan yeşil çay (şekersiz ) alınacak.
4 - insan vücudunda ortalama 5 litre kan bulunur ve kandaki şeker miktarı 1 çay kaşığı kadardır.
Bu sebeple şeker in her türlüsünü keserseniz ölmezsiniz.
5 - ekmek, pilav, makarna kesinlikle yasak. ( beyaz unlu mamulleri )
6 - haftada 2 gün balık yenilecek (omega 3). saat 09:00 - 10:00 veya 16:00 ve sonrasında yarım saat güneş ışığı alınacak ( D vitamini ).
bu kadar arkadaşlar. benim gibi diyetisyene 1 kucak para vermenize gerek yok. 6 ayda 22 kilo verdim.
