sabahları; 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 5 adet zeytin, sınırsız yeşillik.
öğlen; sınırsız salata ve sınırsız yoğurt.
akşam: 1 tabka çorba, sınırsız salata ve bir dilim ekmek.
günde 2 adet soda ve 2 adet meyve, bunu bir kaç hafta yapın hem alışacaksınız, hemde kilo vereceksiniz.
sınırsız çay ve kahve özgürlüğüde var.
