günde sekiz dakikalık egzersiz ile 3 ayda gerçekleşen durum.
not : ilk başta zorlanacaksınız, ama asla yarıda bırakmayın videoyu durdurun ve biraz mola verip üstüne biraz daha koyun. 3 ay hiç aksatmadan devam edin. bir de sadece karın kasıyla olmuyor biraz da göğüs kaslarınızı çalıştırın daha hoş durması için..
