kesinle spor yapılmalı. spor yapmadan kilo vermek imkansızdır. ögünleri azaltmak açlık hissini uyandırmaktan başka işe yaramaz. meyve ve sebze tüketilmeli. yemeklerdeki yağ, tuz ve şeker oranı azaltılmalı. bunları uygulayıp doyurucu bir şekilde beslenilmelidir.
