yagi kes, abur cuburu kes, 19:00 dan sonra bir sey yeme, az ve sik ye.. beyaz ekmekten kacin, hafta bir kilodan fazla veriyordan dengesiz zayifliyorsun demektir (ilac, olum diyeti vb.) verdiginin iki katini hemen alirsin, ilk hafta 2-3 kilo verebilirsin sonra kilo vermen durur, ihtiyacin olan kaloriyi sik ve az yiyerek al, yagdan, abur cuburdan ve yedisen sonra yikinmaktan vaz gec, haa aksam cok aciktin kucuk bir ekmek peynir olabilir
