yapılan en büyük hata ise ağır bir spor yaptıktan sonra kaybedilen enerjiyi geri kazanmamak.
diyeceksin ki e o zaman madem kalori yakma zayıflama derdindeyiz neden spordan sonra geri enerji kazanmamız gerekiyor?
düzenli spor yapan vücudun metabolizma hızı zamanla artar. haliyle rölantide çalışan arabanın devrini yükselttiğinizi düşünün. metabolizma hızını arttırdıktan sonra hiçbir şey yapmasanız bile eskisinden daha çok enerji harcayacaksınız.
ayrıca o yağları yakmak için sike sike yapmanız gereken şey:
(bkz: kardiyo egzersizi)
ha böyle zayıflar mısınız evet mümkün. ama spordan sonra kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmazsanız yağdan ziyade kas yakarsınız. yani kas kaybı oluşur. ee yağ oluşumu kolay fakat kas oluşumu zordur. zaten kas oluşmaz, kasın boyu uzar.
her neyse konuyu dağıtmayalım. sporcuların (futbolcu basketbolcu vs) maç bitiminde powerade enerji içeceğini içtiklerini görürsünüz. işte onun nedeni karbonhidrat takviyesi yapmaktır.
gidin illa powerade alın demiyorum. meyve suyu içmek de kafidir. hatta meyveyi yemek en iyisidir. hem taze bir şekilde tüketmiş olursunuz hem de çiğnediğiniz için doygunluk hissi de verir bünyeye. yalnız muz incir bal gibi glisemik indeksi yüksek yiyecekleri fazla tüketmeyin. bel çevresinde artış, kısaca göbek büyümesi gerçekleşme olasığılı artar.
ha bir de kas yapmak için bol bol protein takviyesine gerek var. et süt yumurta misali..
spor yapacağım diye de amı götü dağıtmayın.. sakatlamayın kendinizi falan.
