daha fazla hareket edin,asansör yerine merdiven kullanın,düzenli öğünler şeklinde yemek yiyin,en az bir öğün sebze tüketin olmadı sossuz salata yiyin,sürekli oturarak çalışıyorsanız her saat başı en az beş dakika boyunca ofis içinde bile olsa yürüyün.
