porsiyonlar azaltılıp her gün yarım saat yürünerek başarılabilecek eylemdir.
azaltılan porsiyonlar bir diyet gibi görülmemeli, artık bir yaşam tarzı haline getirilmelidir ve koşu bandında değil, yaşanan yerdeki yürüyüş yollarında ya da şahsın kendi planladığı güzergahlarda yürünmesi daha sağlıklı olacaktır zira koşu bandında yürümek çoğu insanı sıktığından devamlı, dolayısıyla verimli olamıyor.
