yalnız dukan ı 3 haftadır yapıyor.
sıkı spor yapıyordum. dukkandan önce çok ağır kilo veriyordum. dukana başlayınca 3 hafta da 6 7 kilo verdim.
dukkan a çok sadık kaldığım söylenemez ama yediklerime dikkat ettim. spor yapmaya da devam ettim.
ulu dukan yaptım ben.
