ocaktan bu yana 22 kilo verdim tam diyet yapmadım, 3 beyazdan uzak durun,ekmek yiyin günde 5 dilim kepek aşmayın azıcık yemek kilo verdirmez aksine vücut kendini sıkar kilo veremezsiniz, spor yaptım 1,5-2 saat evet hedef kiloya ulaştığınızda lap diye burakırsanız ve tıkınmaya başlarsanız tabiki geri alırsınız normal olarak spor yapmasanız bile 1 sene korumanız lazım ağırlığınızı o kiloda çünkü vicudun alışması lazım senelerce yağ depolamaya alışmış çünkü yada ağırlık çalışın bir kaç ay. 147 koydum 2 sene önce şu an 113 kiloyum.
