bilgisayar karşısında zaman geçirilirse götten ve göbekten alınacağı için sağlıklı olmayacaktır.
bu nedenle madde madde sıralayayım;
1) düzenli hayat (en geç 03:00 sularında yatma, 10:00 sularında kalkma)
2) düzenli beslenme (günde en az 3 öğün, bol protein, karbonhidratlı az yağlı yiyecekler)
3) düzenli spor (bol bol yürümek, şınav, mekik, barfiks)
ideal kilonuza gelirsiniz.
ben kim miyim? ideal kilosu 74 olan, üniversite zamanında 65 kilolarda seyreden, üniversite bitince oturarak yapılan iş neticesinde göbek yaparak 78-79 kilolara ulaşan, ulan noluyoruz diyerek düzenli spor ile an itibariyle 0 yağ düzgün kas yapısıyla 72 kiloda seyreden bir gencim.
