hareketsiz kalarak kilo alınmaz, aksine iştahınızı azaltır hareketsizlik. gün içinde yoğun olmayan fiziksel bir aktiviteniz olsun. öğünleri sıklaştırın ve aralarda meyve gibi hafif ve besleyici gıdaları eksik etmeyin. kuru yemişlere inanın fındık, fıstık deyip geçmeyin, sürekli atıştırın. ana öğünleri abartın, kahvenizi sütlü için. yemek yemek için acıkmayı beklemeyin, mideniz kabul ediyorsa oturun masaya.
