boyum uzasın diye gecede 1 kutu sütü seri bir şekilde fondipleyen biri olarak söyleyebilirim ki;
*süt için.
*basketbol oynayın.
*evin tavanına zıplayın, az farkla değemediğiniz yerlere özellikle zıplayın ki ne kadar gelişme katettiğinizi anlayın.
*kola tüketmeyin.
*protein ağırlıklı besleniniz.
*body işlerini fazla abartmayın.
*pes etmeyin.
bu maddelerden 2-3 tanesini uyguladığım halde boyum şuan 1.79 ** daha uzun boy isterseniz ona göre kendinize bakın.
