bugün başladığım ve çok kararlı olduğum hede. hiçte öyle kibrit kutusuyla filan uğraşmıyorum kendi icadım diyetimi uyguluyorum;
diyet süresi 1 hafta
her gün bir parkta 45 dakika yüksek tempo yürüyüş
aynı parkta çocukların mundar ettiği o sikindirik aletlerde 15 dakika çalışma
her gün 5 litre su tüketimi
günde tek öğün yağsız akşam 6 gibi tavuk makarna veya ızgara et şeklinde protein ve yağsız yiyecekler. tek öğün ama başka yok.
akşam da elma muz portakal gibi meyvelerden bir tane.
vakit buldukça özellikle mekik şınav gibi hareketleride ev içerisinde yapabilirsiniz.
daha önce bir çok kez denenmiş ve 1 haftada 10 kilo garanti veriyosunuz. bir hafta tek öğünle geçer mi kardeşim diye soracak olursanız e onada katlanacaksınız işte.
190 boyunda 92 kiloyum. aslında böylede çok seksiyim ama 80 filan olsam daha seksi olacağım. böhö böhö.
