120 kg iken (3 hafta önce) gittiğim dietisyenin önerileri aynen alttadır.
1-beyaz ekmek yemeyin
2- günde 10 dilim ekmekten fazla tahıl tüketmeyin ( 1 kase çorba - 3 yemek kaşığı makarna - 3 yemek kaşığı pilav - 1 tabak yemek her biri 1 er dilim ekmektir.)
3- asla midenizi tam doldurmayın
4- asla öğün atlamayın
5- mevcut öğünler arasında 2-2,5 saatte meyve salata gibi şeyler ile açlığı bastırın.
6- spor yapın
tavsiyeler işe yaradı 3 haftada 4 kilo vermiş bulunmaktayım azimliyim 100 kg altına düşeceğim.
