biceps gözde olsa da, biceps'ten daha estetik duran kas grubu. elinizi yumruk yapıp, elinizin üstünü vücudunuzun iç tarafına doğru çevirip, kolunuzu kırmazsanız, gelişimi gözünüzde görebilirsiniz. bu kas grubunu çalıştırırken ayna karşısında olmaya özen gösterin derim. manzarayla motivasyonunuz artacaktır.
