evde şınav mekik ve hemen hergün de ortalama 4km yürüyüşle, porsiyonları küçülterek ekmek, hamurlu, yağlı yiyecek kola ve tabiki abur çuburu da keserek tam 117 kilodan 76 kiloya düştüm şimdi istedigimi yiyebiliyorum tabi evde küçük çaplı spora devam 2 senedir kilomu muhafaza ediyorum
