dukan dietini tavsiye ederim. protein+karbonhidrat dieti. atak, seyir, güçlendirme ve koruma olarak 4 evreden oluşuyor. yani 20-30 kg vermek isteyenler için yaklaşık 1 yıl sürüyor. ancak ben 10 gün atak ve 10 seyir yaparak toplam 20 günde 8 kg verdim. pasta düşkünü biri olarak da hala o kiloları almadım. öncelikle beyaz ekmeği, yağı ve şekeri uzuuuun bir süre hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekiyor. zaten bunlar bile kg vermek için yeterli. yağ tüketmeyi bıraktığınızda inanılmaz hafifliyorsunuz. atak döneminde saf protein yemelisiniz; yumurta, et,balık, tavuk, yağsız peynir, süt ve ürünleri vs. bol sıvı tüketmelisiniz. sonra seyirde 5 gün protein + 5 gün karbonhidrat veya 3gün protein+ 3 gün karbonhidrat devam ediyorsunuz. ben diete başladığımın 2. gününde 1,2 kg vermiştim ki gözlerime inanamadım. dietten önce ve sonra yaptırdığım kan testlerinde de değerlerimin düzeldiğini gördüm. yine de herhangi bir diete başlamadan önce kan değerlerinize baktırmakta fayda var. ha bir de bu dietin en sevdiğim yanı, asla aç kalmamak. ne zaman acıkırsan al ye diyor dukan amca. zaten protein çok tok tuttuğu için acıkmıyorsunuz bile. hayatınız boyunca yağ ve mümkün olduğunca şeker tüketmemeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir. üstüne bir de salata alışkanlığı eklediğinizde sorun kalmaz..
