iki dumbbell ile yapilamayacak vucut gelistirme yoktur iddiasini savunan insanlardanim. yanina bir tanede sehpa eklenirse suyu cikabilir afedersiniz. omuz, govus, kol, bilek direk dumbbell larla gelisir. indirect olarak karin, kalca, bacak ve bel hareketleri yapilabilir. acizane tavsiyem sporun hemen sonrasinda whey protein alinmasidir. 90 gun sonrasinda at gibi olunur.
