vücut geliştirmek isteyip de spor salonuna gidecek vakit bulamayan veya gitme imkanı olmayan kişilerin başvurduğu vücut geliştirme yöntemidir. bu yöntem için 2 adet dumbell yeterli olmakla birlikte, http://ulu.li/u8iid3 linkteki hareketler evde vücut geliştirmek isteyen kişinin işine yarayacaktır.
