bilinçli ve düzenli bir çalışma, vücudu tanıyarak sınırının ne olduğunu bilip çalışmak ki bunun için profesyonel destek gereklidir ve de iyi beslenme (yiyeceklerden yeteri kadar protein alınamıyor ise takviye protein tozları kullanılmalı)bunlar yerine getirilmezse, kas yapayım derken göz çıkarırsınız haberiniz olsun.
