Her zaman uygulanabilecek şu basit formül eskiden beri sık kullanılmaktadır:
-Boy dan, 150 çıkarılır.
-Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edilen sayıya 100 eklenir.
-Bu rakam boydan çıkarıldığında, elde edilen, netice o şahsın ideal kilosunu gösterir.
-Kadınlar için bu değerler birkaç kilo daha düşüktür.
örneğin
Boyu mesela 1.83 cm. olan coşkunu örnek alalım.
Önce 183 - 150 = 33 'ü buluruz.
Bunu dörde bölersek 8,25 çıkar.
100 ekleyip (100 + 8,25 = 108) boydan çıkarmamız (183 - 108) ideal kiloyu verir:
75 kg.
Işte Coşkun bu değerin yüzde 10'u (7,5 kg) aşıldığında şişmanlık sınırına girmiş olur.
Yani, boyu 1.83 cm. olan bir erkek 82,5 kiloyu aşıyorsa şişman sayılmaktadır.
