omuzları, kolları, göğsü, sırtı şişirip, bacakları ve kıçı ihmal etmeyin. elma şekeri gibi gezersiniz.
protein kullanacaksanız yanında karbonhidrat almayı unutmayın. ucuz diye her ürünü kullanmayın.
önemli olan ağır kilo ile hareketi yanlış yapmak değil, kaldırabildiğiniz kilo ile hareketi doğru yapmak.
hormon kesinlikle kullanmayın, ileride kötü sonuçlara mal olabilir.
bir aydır geldiğiniz halde uzun süredir bu sporu yapanlara ukalalık yapmayın.
iki ağırlık kaldırdınız diye hemen kanatlarınız çıkacak değil, dayı dayı yürümeyin. çok komik gözüküyor.
kendinize fazla güvenmeyin, özellikle bench presse ve squata ağır giriyorsanız yanınızda biri olsun barın altında kalabilirsiniz.
hareketleri kesinlikle doğru yapmaya çalışın yoksa gereksiz yere yorulursunuz.
haftanın her günü ağır antrenman yapmayın, yararı olmaz. gün aşırı yapın.
birde özel istek, göğüs kası yaptınız diye göğüs kıllarınızı aldırıp bebe yağı sürmeyin.
kolay gelsin yapanlara..
