-kilo aldırır
-spor yapmak demektir
-el, kas becerileri gelişir
-paxil gibi mutluluk hormonu salgılar
-stres azaltıcı etkisi var
-çok boyutlu düşünmeye sevk eder
-partnerinizle aranızda duygusal bağın güçlenmesini sağlar
-zamandan tasarruf sağlar ya da tam tersi zaman alıcıdır
-dikkati yoğunlaştırmaya birebirdir
-kısaca bir yaşam biçimidir.
