uyumanızı engelleyen sebep fiziksel değil düşünsel ise tek çözüm hemen konuyu değiştirmek.
kendinizi tanıdığınızı varsayarsak, sizi en çok rahatlatan konuyu da biliyorsunuzdur. onu çıkarıp o konuda düşünmeye başlayın. tabii ki çözüm bulmanız gerekmeyen bir konu olmalı.
kimisi mastürbasyonu önermiş. prensip olarak doğru, fakat uyuma amacınızla çelişen bir noktası var. mastürbasyon amacıyla başlayan düşünme süreci, sonuca gitmeyi amaçlar. o sonuca ulaşana kadar da uyumayacağınız kesindir. matürbasyon sonrasında ise kafanızı meşgul eden konulara geri dönme ihtimaliniz var. öte yandan, mastürbasyon için kullandığınız senaryoyu sizi uyutmayan konuyu değiştirmek için seçerseniz, ama hiçbir çıkar (boşalma) beklemezseniz, işte o zaman işe yarayabilir.
sanırım sizi rahatlatan konu beyninizde sizi gevşeten ve sonrada uyutan bir takım enzimler salgılıyor. o sayede konuyu değiştirerek kendi vücudunuza uyku ilacı emri vermiş oluyorsunuz. mastürbasyonun baş ağrısına iyi gelmesi de bu nedenle olabilir.
bunları hiçbir bilimsel dayanağım olmadan, deneysel bilgi yardımıyla yazdım. denemesi bir hayli bedava.
