sağ baş pamakla sağ burun deliği kapatılır. diğer 4 parmak tavanı gösterir vaziyette bitişik olarak durur. bu pozisyondayken burundan 4 kere kuvvetli nefes alınıp verilir.yetmezse sayı artabilir. insanı sakinleştirir, dinginleştirir. yazarlarımıza çok faydası olacağını düşünüyorum. haydi kolay gele.
