Zor bir surectir. once bogaza dur denilip karin kaslarini calistirici duzenli egzersizler yapilmalidir. Ayrica gunde en az 2 lt su icilip, öğün atlanmamalıdır. Yoğurt ve ayranda bulunan bir madde yağ parcalanmasini hizlandirdigi icin bu donemde bol yogurt veya ayran tuketilmesi de ayrıca tavsiye edilir.
