130-140 arası nabızla, 20 dakika üzeri yapılan egzersizlerle gerçekleşebilecek durumdur. sanıldığı gibi mekik çekmek karın bölgesindeki yağları yakmaz, sıkılaştırır. yapılan kardiyo antrenmanları yağ yakar, mekik antrenmanları karın kaslarını geliştirerek sıkılaşmayı sağlar.
