white man can't jump lafını yalanlayan ve * 3. bölümünde yeni hareketler barındıran sıçrama programı. tek sayılı haftalar ve çift sayılı haftalar olmak üzere ikiye ayırılmış. çalışma günleri haftada bir değişiyor. çalışma yaptığınız günlerin dışında çıkıp oynanırsa koşulursa daha etkili ve alışmanın daha çabuk olduğu söylenmektedir. yapmadan önce ısınmaya dikkat edilmesi gerek, basketbol ayakkabılarınızı da giyerseniz, sakatlanma riskini minimuma düşürmüş olursunuz.
