- ekmeği, şekeri kes.
- az ye.
- geç saatlerde yemek yeme.
- günde iki bardak yeşil çay iç.
- bol bol sade kahve tüket.
- yemeklerden önce 2 bardak su iç.
- gideceğin yakın yerlere yürü.
4 ayda 21 kilo verdim oradan biliyorum. dileyen olursa sırlarımı paylaşabilirim.*
