kabız olunduğunda alaturka tuvalete gidilir. dübürden uzun parça halinde çıkan dışkı sol elle tekrar anal bölgeden yarısına kadar içeri sokulur müteakiben tekrar el gevşetilerek dışkının dübürden çıkması sağlanır bu döngüye(gir-çık) deliğimiz rahatlayana kadar devam edilir.
