standart bir saatte uyuyorsanız -saat ne kadar geç olursa olsun- bu durum işinizi daha da kolaylaştıracaktır.
sabaha karşı 06.00'da uyuyan biriyseniz.
bugün yatağa 05.00'te yatın.
ertesi gün 04.00'te yatın.
3,2,1 derken bir düzen oluşacaktır. ve mümkün mertebe o düzeni bozacak şeyler yapmayın.
bunu 21 gün uygulayabilirseniz, uyku düzeninizi yıllarca koruyabilirsiniz.
neden 21 gün? gerçekten götümden sallamıyorum, bir fiilin alışkanlığa dönüşmesi için 21 gün uygulanması yeterlidir -akademik bilgi- .
not: siz bana bakmayın lan, ben mazoşistlik olsun diye uyumuyorum amk. mum dibine ışık vermez, dediğimi yapın yaptığımı yapmayın ve sağlıcakla kalın dostlar.
