?.
-
genelde yoğurt ile yendiği için hiçbir boka yaramayan...
Dostum, bu iş kalsiyum ile olmaz. demir ile reaksiyona girer.
demir içeren gıdalar alınmadan 2 saat önce ve alındıktan 2 saat sonra yani toplam 4 saat kalsiyum içerek gıda almayınız.
onun yerine c vitamini içeren gıdalarla alınmalıdır.
mesela yeşil biber.
