vücudu dinç tutmak, esneklik kazandırmak, dayanıklı olmasını sağlamak adına yapılan, yapılırken de 2 beden incelten spordur.
bale & pilates karışımı gibidir. eğitim videoları vardır. hareketler zor görünür fakat yapmaya başlanıldığının haftasında vücut belirli bir esneklik kazandığından zamanla hareketleri uygulamak kolaylaşır.
program 21 günlük hazırlanmıştır. her gün 1 saat çalışmayla ve haftada 1 gün vücudun dinlenmesini sağlayarak yapılır.
