beyni şartlama yoluyla bırakılabilecek alışkanlıktır.
şöyle ki; evinde ya da iş yerinde seni en mutsuz eden yeri seç. tuvalet ya da balkon vs olabilir.
tırnağını yemeye başladığını farkettiğinde kendini 2dk boyunca oraya kapat.
o sıkıntılı yerde/durumda tırnaklarını yemeye devam et.
çok değil 3-4 yaptıktan sonra elinin ağzına gitmediğini fark edeceksin.
çünkü beynin, tırnak yemekle seni mutsuz eden yeri aynı algılamaya başlıyor.*
