günlük aldığınız kaloriyi hesaplayın, çıkan rakamın sağına sıfır ekleyin ve o kaloriyi yakmak için egzersiz yapınız. * düşlediğiniz, size göre ideal olan vicut ölçülerinizden 10-20 kilo uzakta iseniz ilk 3 gün aç kalmaya çalışın. öğünden fedakarlık yerine porsiyonlarını küçültünüz. gün içinde spora ve yememeye dikkat edilirse haftalar sonra başları sizi bekliyor *
unutmamak lazım ki yağ yakmak sabır işidir eğlencelidir, devamı edildiği taktirde fit bir vicut sizi beklemektedir.
